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起的早就早上练，没有时间就晚上练，每天举它200个，肩背薄了 胳膊细了 体态好看有气质了#开肩美背#改善体态#瘦手臂#哑铃

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每天滚背50次，你会发现身体越来越柔软了，背薄了，肚子小了，颈椎生理曲度也正常了#瑜伽轮 ＃开肩美背#居家锻炼 #拉伸 #圆肩驼背

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如果你的小肚子凸，那你一定要试试这个瑜伽小球，每天练习十分钟，坚持一段时间后你会回来感谢我的！动作一，小球支撑后弯拉伸腹部；动作二，小球支撑抬腿锻炼大腿内收肌；动作三，小球支撑俯卧挺身，强化腰背力量；动作四，小球支撑半程 plank，锻炼核心力量。

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